たけとけたと片付かない部屋

製造技術の仕事や家事・育児、趣味について書きます。

やる気が出ないのは「静的疲労」のせいかも

 もともと疲れやすい体質なんですが、ここ数ヶ月どうもしんどかったので調べてみたところ、どうやら「静的疲労」というものにやられているようです。

 静的疲労とは?

 静的疲労とは「筋肉の間を通る血管が長時間圧迫されることで引き起こされる疲労」です。

shuchi.php.co.jp

静的疲労は、血流が滞ることで引き起こされます。姿勢を維持する際、筋肉が、弱い力ですが同じ長さで収縮し続けます。すると、筋肉の間を通る血管が圧迫されてしまうのです。

 足を例に説明します。足に血液を送る往路は、心臓が収縮する圧力が働きます。これに対して、血液を心臓に戻す復路では心臓の圧力が不十分で、筋肉がポンプの役割を果たします。

 筋肉の疲労を感じさせる原因の1つが、エネルギー源のブドウ糖を分解するときに生まれる老廃物、乳酸です。スポーツや歩行のように筋肉が伸び縮みする場合は筋肉のポンプが機能して血流が促され、乳酸を筋肉から排出してくれます。

 しかし、座ったまま、立つたままだと筋肉の長さが変わらないのでポンプとして働きません。その結果、乳酸が除去されず疲労が起こるのです。

 

 最近ブログを書く時間を増やしたり、VRヘッドセットをかけて肩こりが悪化したりしていたので長時間座ったまま(もしくは体に負荷がかかる形で)生活していたのがよくなかったようです。※1

静的疲労を取り除く対策

 対策として挙がっているのが、ウォーキング、ストレッチ、良質な睡眠です。意識しないといけないことは「一度凝り固まってしまった体をリセットしてから休息をとる」ことかなと思いました。時間がない中でブログ書いて、書き終わったらそのまま布団に突っ伏して寝たり、VRを眠さの限界まで遊んだ後に寝たりと、体が凝り固まった状態で寝ることが多かったです。そういえば朝5時に目が覚めてたんでこれが原因みたいです。

疲れにくい身体を作るには?

  「疲れにくい体」で調べてみるとこの記事が出てくるのですが、かなり役に経ちました。

toyokeizai.net

 「姿勢」と「下半身の柔軟性」についてはがっつり猫背+体硬い僕にしてみればまさに「疲れやすい原因」そのものでした。目を背けていた現実にいよいよ向き合う必要がありそうです。とりあえず下の記事にあった姿勢が良くなるトレーニングから始めます。 

toyokeizai.net

そう考えると、いままでしんどかったらとりあえず寝っ転がってたんですが逆効果だったことに気づきました。色々調べてみるものですね。疲労回復して元気にブログ書きたいなあと思います。

ちなみにこの流れで「動的ストレッチ」の本もポチってしまいました。Amazonさん恐るべし。読んだらまたレビューします。

 

動的ストレッチメソッド

動的ストレッチメソッド

 

ではでは!

 

補足事項:乳酸は疲労物質ではなかった

※1. ただしここに書いてある乳酸が原因ではなく、疲労物質が溜まった際に分泌される疲労回復物質の放出シグナルが疲労を感じる原因のようです。

matome.naver.jp

仮面ライダービルドのジーニアスフォームは「ライダーシステムをラブ&ピースのためのツールに蘇らせた」

ついに出ました、仮面ライダービルドの最終フォーム、ジーニアスフォーム!このジーニアスフォームへの変身のところが涙出るくらい感動してしまいました!

※まだ6/10の部分を見ていない人にはネタバレの内容になります。

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VR初心者がOculus go買ってみました

「何事もやってみたい」と思って買ってしまいました、Oculus Goです。

www.oculus.com

 おうちでVRを、しかもお気軽に楽しめる一品になっています。価格帯が2万円台からあるのも魅力です。僕はかれこれVRをやったことなかったのですが、映画「レディ・プレイヤー1」はあまりに感動して中盤から涙ちょちょぎれてましたし、アニメ「ソードアートオンライン」とかも好きなのでいつか手を出してやろうとしていました。今回はちょっと触ってみてどんな感じだったかを紹介します。

 実際にVRをやってみて

VRは体験して見ないと分からない」っていうのは本当でした。VR特有の没入感は実際に体験した人の特権です。被ってすぐは違和感があるのですが、すぐにその世界に入り込んでいきます。VRヘッドセットを外した時の「あれ?これが現実?」感がとてもいいです。楽しいです。

動画を見るのが楽しい

 VR専用の動画は臨場感が通常の動画とは全然違います。個人的に好きだったのはGhost in the shellの体験動画で、実際の映画の世界に飛び込んだような体験ができます。これがなかなかすごかった。最初に出てくる鯛をすごく避けたくなります。

www.youtube.com

首を動かすのが楽しい

 VRヘッドセットを被って左右に首を振ると視点が変わります。これがかなり楽しいです。どんどん視界が広がります。Oculus Goだとコードレスで運用できるので現実と繋がっている感じがしないのもいいところですね。VRのゲームをやっているとグワングワン頭を動かさないといけないんですが、その適度な疲労がよりリアリティをあげてくれます。

映画「レディ・プレイヤー1」の世界はすぐそこにある

 映画の世界かと思ってたんですが、もうすぐそこまで来ていますね。というのもVRヘッドセットで視覚と聴覚を押さえただけでも自分の脳が騙されているのがよくわかります。これに触覚が加われば入り込み方としては十分じゃないでしょうか。 

wwws.warnerbros.co.jp

 アニメ「ソードアートオンライン」では脳の感覚系を切断する仕様になっていますが、これだけVRヘッドセットだけで脳を騙せることを考えると、擬似的な刺激を体に与えることのほうが技術的にも簡単ですし、普及もしやすそうです。

 アミューズメント施設でVR体験ができるところが増えていますが、この「視覚と聴覚はVRヘッドセット、触覚は外部装置の組み合わせ」が有効なのが大きいですね。

VRヘッドセットは肩が凝る

 Oculus Goは470グラムとスマートフォン並みの軽さなんですが、これでも肩が凝ります。重心がどうしても目の前にきてしまうからですね。チャットとかのリアリティはすごいのでミーティングでも使えるのでは?となるのですが、今後の普及にはこの重さの部分が効いてくるかもしれません。逆にいうと一定の重さまで減らせるようになればそこからの普及率はスマートフォンみたいになる可能性があります。まあ寝たまま使ったら関係ないんですが。

 ちなみにカタンVRやってみたときはボードゲーム特有の「ボードを凝視しすぎて肩が凝る」現象まで再現されてて集中力が持たずぼろ負けしました。汗

VRおもしろいよVR

 そんなこんなで、Oculus Goは睡眠時間をゴリゴリ削ってきます。めっちゃ楽しいです。まだ現実世界に戻ってこれますが、そのうち帰ってこれなくなりそうです。

ではでは!

 

 

僕たちに「虐待死」を防ぐためにできることってなんだろう?

このニュースにショックを受けた方も多かったかと思います。

 僕の妻もニュースを見て泣いてしまったらしいのですが、気持ちはよく分かります。僕も通勤電車の中で考え込んでしまいました。自分の娘のことを考えると、胸が苦しくなります。

 何が悔しいって「あともう少しで救えたかもしれない命」だったんですよね。児相の方も動いていたし、警察の方も動いていた。あともう少し、あともう一歩踏み込めたら救えたかもしれない、大多数の大人が職務を全うしようとしたのにあと一歩が届かなかったのは僕たちの社会がまだまだ未成熟であることを見せつけられた気がします。

僕たちに何ができたのか?

 今回の件で僕たちは何ができたんでしょうか?正直言ってできたことはあまりに少ないと思います。でも、できたこともあったんじゃないかなと。

 例えばNPO法人フローレンスの駒崎さんが書いているように「一過性の感情だけで終えず、制度を変える、お金の使い道を変えることに繋げて、構造的な再発防止を目指す」ということはできたかもしれません。

www.komazaki.net

以下抜粋

 

 親権制限や警察との全件共有は、政治がルールを変えれば良いだけ。児相のキャパ不足も予算をつければ良いだけ。

 

 なぜそれができないか。この社会的養護の分野は、最も票になりにくいからです。だから熱心に動く議員自体が少ない。

 

 でも、票にはならなくても、「評」(評判)にはできます。この分野で動こうという政治家を、ネットや街頭で応援しましょう。あるいは次の選挙で駅前に立つ政治家に「児童虐待に取り組む?」と聞いてください。

 

 子どもが虐待で死ぬニュースを見て、その場だけで胸を痛めても、悲しくなっても、再発は防げません。

 

 一過性の感情だけで終えず、制度を変える、お金の使い道を変えることに繋げて、構造的な再発防止を目指しましょう。

 

 それが彼女を助けられなかった我々大人にとって、せめてもの償いではないでしょうか?

 

この課題に対する解決策はあって、これから社会を変えていけるんです。ただ、それができるかどうかは僕たち次第なんだとも言えます。

「社会的擁護」の分野を盛り上げる事はできる

 この親権が強すぎる問題については、社会制度を変えるや何やらは素人にはイメージしづらいです。でも、ちょっと視点を変えて「社会的擁護」の分野そのものを盛り上げる事はできるんじゃないかとも思います。

 例えば「ふるさと納税で子ども宅食」を応援するとかです。

www.furusato-tax.jp

 この活動自体は前から知ってて「いい取り組みだなあ」と思っていました。一方で子どもを保育園に預けていて「自分の住んでいる自治体に市民税は払っておきたい」という気持ちもあり、ふるさと納税はしてこなかったんですよね。

 ただこういった活動が盛り上がって注目されれば、その評目当てで動いてくれる政治家が増えて、その結果として社会が変わってくれる可能性があります。実際に昨年度は8000万円の寄付がありニュースにもなっています。

 ふるさと納税自体初めてなのでまだできていないんですが、少額でも寄付してみます。

動いてくれた政治家を覚えておく

 人気取りでもなんでもいいので、動いてくれた人は注目しておいておくことかもしれません。「評になりそうかも」という匂いがする案件にすることで変わる事はあるはずです。

 あとこういう事が起きるとTwitterやニュースでガッと情報が流れるのですが、そのときしか覚えていられないんですよね。ということでブログエントリに記録として残しておく事で、自分だけでも覚えておけるようにしておきます。

 いいことや悪いことをしたときに「忘れないからね!」って念押しすることで無視できない民意に少しでもなれたらいいなと。

動けなくても騒ぐことはできるのかな

 僕もこのエントリを書くぐらいのことしかできないのですが(しかも弱小ブログ)、でも騒いでいたら少しずつ世の中が変わってくれるかもしれません。

 「保育園落ちた、日本死ね」だって、そのときの等身大の気持ちを吐露しただけだったんですよね。それが一つのムーブメントにつながったわけです。

 変化を伴うし、誰かが損をしたり嫌な思いになったりするかもしれない、賛否両論なので、信じたものが間違ってるかもしれないんですけど、でも子供が悲しい目に遭う社会を変えていきたいよね。

   まだまだできることはあると思うので、「こんなことできるよ」みたいなアイデアあれば教えてください!

ではでは!

アプリ「アンパンマンとこれなあに?」の依存性がやばい

 子供が歩くようになり、家のありとあらゆるものに手を出すようになるとしっちゃかめっちゃかになりますよね。僕の家も毎日台風が来たかのような荒れ模様です。これが家だったらいいのですが、外出した先とかだと大変な目に遭います。外食とか最悪なんですよね・・・気に入らなかったら暴れるし、レストランを所構わず走り回ったりします。

 そこで目をつけたのがこのアプリです。

www.anpanman.jp

 アンパンマン+スマホゲームの組み合わせは幼児のどストライクゾーンです。一度外食時にやらせてみると、真剣に楽しんでくれ無事椅子に座らせることができました。ゲーム内容は画面を押して進めたり、指で触ったところが動いたり、クイズがあったりと様々なのですが2歳時でもわかるぐらいのギミックでほったらかしておいても好きに遊んでくれます。

「よしよし、これで外出時は安心だなー」

〜〜次の日〜〜

家で過ごしていると、、、

娘「パパ、パンマン(この頃娘はアンパンマンのことを通っぽくパンマンと言ってました、ウルトラマンのことをマン、帰ってきたウルトラマンを新マンっていう感じ)」

僕「あぁ、今twitter見てるからだめー」

娘「パンマンーーーーー!(号泣」

僕「ええー」

娘「パンマンーーーーー!(号泣」

僕「じゃあ、いいよー」

娘「パンマン〜♪」

僕(なんだか大変なことになって来たぞ・・・)

 

〜〜〜また違う日〜〜〜

娘「(僕のスマートフォンを持って)パパ、バッチ」

※娘氏、バイキンマンはバッチ、ドキンちゃんはドッチっていいます。どんな省略?

僕「えー今日はなし」

娘「ドッチ!ドッチ!!!

僕「いやいや、昨日もやってたでしょ」

娘「ドッチー!!!(スマートフォンを床にバーン)」

僕「ちょ、やめて」

娘「ドッチー!!!(スマートフォンを床にバーン)」

僕「やめてー!わかったから」

アプリを起動する

娘「ドッチー♪」

僕「・・・」

 

〜〜〜またある日〜〜〜

僕「ただいまー」

娘氏、玄関まで出迎え

僕「娘氏ー帰って来たよ」

娘「パパー、(手をすっと出して)アンパンマン

僕(えっ?パパはアンパンマンの人、、、)

 

 という具合に、僕がスマートフォンを触っているとすかさずアンパンマンのアプリ起動を要求してきます。もう完全に依存症です、怖い。もうね、スマートフォン見てる時の娘氏の目がおかしくなってるもんね、ヤクか何かキメてるの?怖いんだけど。

 というように外出の時は大活躍なんですが、諸刃の剣ですので取り扱いにはご注意ください。ちなみにアプリの中身は知育を意識して構成されているので依存性以外は害はないと思います。(こんな感じで書いてますがとてもいいアプリです、アプリ内課金はありますが)もしお使いになる場合は、副作用にお気を付けください。

ではでは!

僕の考えたさいきょうの食洗機台は「メタルラック」

 共働き夫婦にとって、現代の家電3点セットは「ルンバ・食洗機・ドラム式洗濯機」になりつつあります。我が家でもルンバと食洗機はこの1年で導入してバリバリ働いてくれています。自動でやってくれるというのはとても役に立ちますね。

 その3点セットの中の一つ、「食洗機」なのですがこれがなかなかの曲者です。

食洗機を購入するにあたって困ることが「食洗機を台所のどこに置くか?」です。というのも賃貸マンションの台所だと食洗機を置く場所が十分に確保できないことがあるためです。今回僕が住んでいる部屋も「食洗機を置く場所がない物件」でした。ですが、「メタルラック」を駆使することで快適な台所事情を確保することができましたのでその方法を紹介します。

 食洗機を置くときの障害は?

 食洗機ですが、買う時に気がつくのですが割と大きいです。縦×横×高さが55cm×35cm×55cmあるのですが、これを置けるスペースが台所になかなかありません。また置けたとしても、ガスコンロに近くて危なかったり、作業スペースがなくなってしまい調理が不便になってしまいます。

食洗機の台は色々売っている

 そこで食洗機を置く台が色々売っています。

interior-book.jp

enechange.jp

 これを見て、いくつかの台は「これいいんじゃない?」となるんですが調べてみると大体5000円ぐらいのものから、高いものだと1万円を超えてきます。「食洗機の台にこんなにするの?」というものが何点か紹介されており、イマイチでした。また高さを合わせることができるのがウリの商品があるのですが、食洗機を一度置いてしまえばそうそう動かすことはないので据え付けの時にややこしいことを考えなくていいぐらいです。

僕の考えたさいきょうの食洗機台は「メタルラック」

 ということで、「食洗機台 自作」で調べてみるといいものが出てきました。「メタルラック」です。

engineerich.com

 この人の記事で紹介されているようにメタルラックで組むといい感じでコストも抑えることができました。正直言って、メタルラック最強でした。

僕の考えたメタルラックはこれ!

 メタルラックは自分で色々バリエーションを選べます。まずは棚板。これは縦横の大きさを食洗機に合わせたもので買ってます。ぴったりな大きさでも大丈夫でした。

次に足です。上げたい高さのものを選びます。僕は水栓の蛇口に食洗機の扉が干渉することが事前に分かったので、蛇口に干渉しないようにしつつ天井に当たらないように少し上げるために15cmを選びました。
 次に棚板の上に置くクリアシートです。食洗機をいい位置に合わせようとすると棚板のいい位置に収まってくれません。このクリアシートを乗せてやることで荷重が均等に伝わるようになり、食洗機が安定してくれます。
 そして一番のポイントが「三角アジャスター」です。
通常の足についてくるストッパーはプラスチックでできているので、台所の上だとツルツル滑ります。これがかなり危ないです。台所では水も扱っていますので、しっかりと固定したいところです。 
 そこで三角アジャスターを使うと、ラバー部がしっかり接地してくれるのでとても安心です。
ここまでで一式です。これでお値段なんと2963円!安い!
 

実際に設置した結果

実際に設置したのがこちらになります。

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 食洗機が大体台所の縦幅に大きさを合わせていることもあって、ちょうどのサイズになりました!三角アジャスターがしっかり設置しているので、滑りません。
 実際に食洗機を設置するとこんな感じになります。
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 食洗機が大きいのでグラグラしそうですが、しっかりと固定されています。前の扉を少々乱暴に開閉しても問題ありません。下のスペースには食洗機用の洗剤や小物を置いています。

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足の部分なんですが、シンクの端に乘っかかる形にしています。写真だとかなり不安定に見えるんですが、4本の足が全て同じ長さで固定しているので予想以上に安定しています。元々ここ以外に食洗機を置く場所がほぼなかったのですが、シンクに一部かかる形で食洗機を置くことで、作業スペースを減らすことなく食洗機を設置することができました。シンクでの作業も15cm高さをもたせたおかげであまり邪魔にならないです。

結論:メタルラック最強です 

今回は食洗機を置きましたが、棚としてはかなりの可能性を秘めていると感じました。錆びたりもしにくいので、家の棚を増やしたい等あれば選択肢の一つになりますね。また組み上げ自体もこのぐらいだと10分ぐらいで終わります。ニトリの家具より作るの簡単でした。
 食洗機って、分岐水栓で水を引っ張ってきて排水を設置する関係上なかなか置き場に融通が効かないのですが、工夫次第で賃貸でも十分置けることが分かりました。いまや食洗機なしには我が家の生活は成り立ちませんね、ほんとに。
 「食洗機買いたいけど、置き場がなあー」って方はメタルラックを検討してみてください。快適な家事ライフを過ごせますよ!
ではでは!

DMM英会話を始めて1ヶ月で分かったメリット・デメリット

DMM英会話を始めて1ヶ月が経ちました。システムにも慣れてきて楽しくできています。1ヶ月やってみて、「英会話に慣れたい」という人にはかなりいいサービスだと思いましたので紹介します。

DMM英会話とは?

  DMM英会話はDMM.comのサービスの一つになります。最近だとバヌーシーとかBitcoinのCMがよくやっていますね。サービス内容はオンライン英会話になります。オンライン英会話というのは、Skypeで先生とテレビ電話を使いながら英会話をするサービスになります。教室型の英会話に比べて、コストが安いこと、好きな時間に予約して受講できること、が挙げられます。 

オンライン英会話で有名なところは?

 オンライン英会話で調べると比較サイトが乗ってますのでそういうのを見てもらった方が早いです。調べてみるといろんなサービスがあります。

gotcha.alc.co.jp

 僕がDMM英会話を選んだ理由は下記2点です。

  ①コストパフォーマンスがいいこと(1ヶ月6000円で1日25分プランができる)

  ②様々な国籍の外国人と話ができること

 例えばレアジョブだと講師は全員フィリピン人です。フィリピン人はスピードの速い英語を話すのですが、英語に訛りがあります。僕の英会話の目的が「どんな国でも一定のコミュニケーションを取れるように慣れること」だったので、DMM英会話の講師の多さに惹かれて決めました。

 あとはコストですね。ビジネス英会話を専門にするサービスのところもあるのですが、オンライン英会話と言えどもコストが上がってしまいます。元々続くかも分からなかったので、まずはコストを抑えてスタートすることにしてみました。

やってみて分かったメリット・デメリット 

[メリット]マンツーマンレッスンになる

 Skypeで繋いで実施するので、マンツーマンレッスンになります。マンツーマンレッスンといくことで、自分が話さないと話が進まないです。笑 そのため強制的に英語を話す癖がつきます。グループ英会話だと人が話しているのを待っている時間とか、話すことがないときは短めで終わらせたりできますが、マンツーマンだとそれができないです。なので苦手なジャンルの時とかは汗がだらだら出ます。訓練としては非常にいいですね。

[メリット]Skype チャットで文章で教えてくれる

 とにかく「分からないことは聞く」ことが英会話上達のコツです。なんとなく分かった風を装っていても話は進んでいくのでつい甘えがちですが、上達するためには恥ずかしがらずになんでも聞くことが一番ですね。

eikaiwa.dmm.com

ただ、「頑張って質問しても答えの意味が分からない」といったトラブルが発生します。ですがそこは教師陣も把握しているようで、Skypeチャットに打ち込んで説明してくれます。単語の意味やわかりづらいスペルのときは書き出して説明してくれます。聞くのはダメでも文章であれば分かることが多いので重宝しています。うまく質問できなくても「What is the meaning of ~~?」で片っ端から分からない単語聞いても全部文章で返してくれるので、想像以上になんとかなりました。笑

[メリット]先生の評価がわかりやすい

 各教師の評価をユーザーがつけるのですが、このときにコメントも入れることができるので変な教師がいた場合はすぐに書き込まれてしまいます。ですので教師の外れはあんまりないです。たまーにネットが繋がりにくい人もいたり、説明がテキトーだったりする人がいますが、その場合は評価自体も低いことが多いので回避しやすいです。

[メリット]教材が使いやすい

 DMM英会話ではオンライン上に教材を用意してくれていて、その中から選んで授業で使うことが可能です。この教材の種類がとても充実しています。例えばデイリーニュースではその時々のニュースの文章が用意されていますが、一定レベルまでは日本語翻訳も付いていて非常にわかりやすかったです。

 僕は会話のシチュエーションの教材を使っていますが、毎回25分にちょうどいい分量で役に立っています。その教材のトピックから会話が広がるのも面白いですね。セルビアは冬はとても寒くてサッカーをすると風邪を引くとか、結婚式のご祝儀が3万円かかると話したらフィリピン人の先生が「お金ない友達は行けないじゃん!」とびっくりされたりと、様々な話ができて面白いです。

[デメリット]一回一回レッスンを予約するのは面倒

 DMM英会話では1日25分間のレッスンを毎日受講できますが、なかなか毎日はできないです。そのため僕は水、金、土、日の4日実施する形でやってます。

 ですが、例えば水曜のレッスンを予約した後に金曜日のレッスンもまとめて予約しようとするとこれはできません。1度に予約できるのは1レッスンまででした。プランを変えればまた違うのだと思うのですが、僕のプランではできず。。。

 そのため、水曜のレッスンを例えば前の週の日曜に予約してしまった場合、火曜日当日に時間ができたから受講しようとすると、水曜のレッスンをキャンセルしなければなりません。教師の人数が多いので直前に予約してもいいのですが、人気の先生・自分の一番都合のいい時間の予約が必ずとれる訳ではないので、ここが一番不便ですね。

[デメリット]回線が悪いときがある

 相手次第なんですが、回線が悪いときは聞き間違いなのか聞こえてないのか分からないです。また相手が何言ってるか分からなかったりも。。。ただ頻度としてはとても少ないので、「不便だなあ」と思うほどではないです。 

まとめ:オンライン英会話はリーズナブルで使い勝手がいい

 使ってみて1ヶ月ですが、英語に自信がなくても色々コミュニケーションを取れる工夫がされているので「英語の勉強はしたいけど英会話は高い・時間の都合が取れない」という方にはとてもいいサービスでした。

  無料会員登録で2回までは無料でレッスンが受けられるので、迷っている方は一度受けてみることをオススメします。僕も無料レッスンをやってみてイメージがつかめました!

ではでは!